Готовь сани летом, а фигуру - зимой

Главная Здоровье
Новосибирск
11:17 20 Января 2014 версия для печати Ico_print

Закончились продолжительные зимние праздники, не за горами весна. Пора задуматься о том, как привести фигуру в порядок и поддержать свой организм в ожидании летнего тепла.
 

Поговорим немного о том, как грамотно подойти к процессу не только похудения, но и оздоровления, как получить заряд бодрости и укрепить уверенность в себе.
Итак, к весне нам нужно: укрепить здоровье, усилить иммунитет, привести себя в форму.
 

Что же советуют врачи санатория «Россия»?
Зимой дни становятся короче, из-за этого организму недостаточно света, который важен человеку не только для синтеза витамина D (для усвоения кальция), но и для укрепления иммунитета, а также для выработки эндорфинов (гормонов радости). Доктора советуют зимой использовать лампы дневного света и больше проводить времени на свежем воздухе в светлое время суток.
 

Врачи также не сомневаются в пользе физической активности для нашего здоровья, особенно в зимний период года, когда наша естественная подвижность снижается. Чтобы больше двигаться, советуем вам выбрать такой вид активности, который дается легче и доставляет больше положительных эмоций, – это, например, может быть бассейн или аквааэробика, танцы или йога. Главное, такие занятия должны быть регулярными, не реже 2-3 раз в неделю. Ну и, конечно, катание на лыжах и коньках, конные экскурсии и просто пешие прогулки, которые непременно подарят заряд бодрости и сил! Специалисты санатория «Россия» на курорте Белокуриха заботятся об организации отдыха своих гостей. На базе здравницы есть, пожалуй, все для активного отдыха. А в зимний период, к тому же, действуют специальные акции и предложения – от купонов на посещение русской бани и безлимитного посещения тренажерного зала до бесплатного горнолыжного подъемника!
 

Еще один важнейший фактор в достижении наших целей – правильное питание. Врач-диетолог дает совет включить в зимний рацион продукты, содержащие такие микроэлементы как медь (печень и яйца), селен (морепродукты, брокколи) и цинк (твердые сыры, креветки, орехи и семечки). Организм получит набор полезных веществ, а вы – хорошее самочувствие и настроение. Постарайтесь составить себе не только вкусное, но и полезное меню. В санатории «Россия» большое внимание уделяется правильно организованному, качественному питанию из экологически чистых продуктов – настоящих даров Алтая!
И заключительный совет - старайтесь находить во всем приятные моменты, почаще доставлять себе радость: хорошей книгой, добрым фильмом, встречей с друзьями – всем тем, что приносит вам положительные эмоции. Помните – плохое настроение, усталость и лишний вес боятся трех вещей: регулярных физических нагрузок, правильного и сбалансированного питания, а также оптимизма!
Будьте здоровы!

Санаторий «Россия»
Город-курорт Белокуриха
Телефоны: (38577) 37-777, 8-800-100-3770 (по России бесплатно)
info@sanrussia.ru
www.sanrussia.ru

Фото предоставлены пресс-службой ЗАО Санаторий «Россия»


Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. 

 

Новости Новосибирска: В Новосибирске начали платное лечение от коронавируса

В Новосибирске начали платное лечение от коронавируса

8 Ноября 2020 г.
В госпиталь можно попасть с любой формой болезни
Новости Новосибирска: Инфекционные бригады скорой помощи в Новосибирске усилят студентами-медиками

Инфекционные бригады скорой помощи в Новосибирске усилят студентами-медиками

13 Октября 2020 г.
Минздрав Новосибирской области обратился к студентам-старшекурсникам и ординаторам медуниверситета и медицинского колледжа с просьбой о помощи.
Новости Новосибирска: В новосибирские магазины и автобусы не пустят без масок

В новосибирские магазины и автобусы не пустят без масок

27 Апреля 2020 г.
Губернатор издаст постановление о «масочном режиме»
Новости Новосибирска: В муниципальные аптеки Новосибирска поступило 1,5 млн масок

В муниципальные аптеки Новосибирска поступило 1,5 млн масок

27 Апреля 2020 г.
Маски из новой партии стоят 32 рублей за штуку
Новости Новосибирска: Центр онкопомощи Новосибирска в три раза сократил сроки диагностики

Центр онкопомощи Новосибирска в три раза сократил сроки диагностики

27 Февраля 2020 г.
Для постановки диагноза врачам теперь нужно две недели
Новости Новосибирска: В России стали чаще умирать от рака

В России стали чаще умирать от рака

14 Августа 2019 г.
С января по июль 2019 года от рака умерли 149 384 человек.
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ
Новости Новосибирска: Новосибирский оперативный штаб отметил большое число выздоровевших после COVID-19

Новосибирский оперативный штаб отметил большое число выздоровевших после COVID-19

27 Ноября 2020 г.
В Алтайском крае запретили массовые новогодние мероприятия
Новости Новосибирска: Ноябрьский минимум: в Новосибирской области снизилось число случаев заражения COVID-19

Ноябрьский минимум: в Новосибирской области снизилось число случаев заражения COVID-19

23 Ноября 2020 г.
В регионе началась выдача бесплатных лекарств для «домашних» больных
Новости Новосибирска: Родные братья попали под грузовой состав в Оренбургской области

Родные братья попали под грузовой состав в Оренбургской области

26 Ноября 2020 г.
Один ребенок погиб, другой получил травмы
Rss_45