Готовь сани летом, а фигуру - зимой

Главная Здоровье
Новосибирск
11:17 20 Января 2014 версия для печати Ico_print

Закончились продолжительные зимние праздники, не за горами весна. Пора задуматься о том, как привести фигуру в порядок и поддержать свой организм в ожидании летнего тепла.
 

Поговорим немного о том, как грамотно подойти к процессу не только похудения, но и оздоровления, как получить заряд бодрости и укрепить уверенность в себе.
Итак, к весне нам нужно: укрепить здоровье, усилить иммунитет, привести себя в форму.
 

Что же советуют врачи санатория «Россия»?
Зимой дни становятся короче, из-за этого организму недостаточно света, который важен человеку не только для синтеза витамина D (для усвоения кальция), но и для укрепления иммунитета, а также для выработки эндорфинов (гормонов радости). Доктора советуют зимой использовать лампы дневного света и больше проводить времени на свежем воздухе в светлое время суток.
 

Врачи также не сомневаются в пользе физической активности для нашего здоровья, особенно в зимний период года, когда наша естественная подвижность снижается. Чтобы больше двигаться, советуем вам выбрать такой вид активности, который дается легче и доставляет больше положительных эмоций, – это, например, может быть бассейн или аквааэробика, танцы или йога. Главное, такие занятия должны быть регулярными, не реже 2-3 раз в неделю. Ну и, конечно, катание на лыжах и коньках, конные экскурсии и просто пешие прогулки, которые непременно подарят заряд бодрости и сил! Специалисты санатория «Россия» на курорте Белокуриха заботятся об организации отдыха своих гостей. На базе здравницы есть, пожалуй, все для активного отдыха. А в зимний период, к тому же, действуют специальные акции и предложения – от купонов на посещение русской бани и безлимитного посещения тренажерного зала до бесплатного горнолыжного подъемника!
 

Еще один важнейший фактор в достижении наших целей – правильное питание. Врач-диетолог дает совет включить в зимний рацион продукты, содержащие такие микроэлементы как медь (печень и яйца), селен (морепродукты, брокколи) и цинк (твердые сыры, креветки, орехи и семечки). Организм получит набор полезных веществ, а вы – хорошее самочувствие и настроение. Постарайтесь составить себе не только вкусное, но и полезное меню. В санатории «Россия» большое внимание уделяется правильно организованному, качественному питанию из экологически чистых продуктов – настоящих даров Алтая!
И заключительный совет - старайтесь находить во всем приятные моменты, почаще доставлять себе радость: хорошей книгой, добрым фильмом, встречей с друзьями – всем тем, что приносит вам положительные эмоции. Помните – плохое настроение, усталость и лишний вес боятся трех вещей: регулярных физических нагрузок, правильного и сбалансированного питания, а также оптимизма!
Будьте здоровы!

Санаторий «Россия»
Город-курорт Белокуриха
Телефоны: (38577) 37-777, 8-800-100-3770 (по России бесплатно)
info@sanrussia.ru
www.sanrussia.ru

Фото предоставлены пресс-службой ЗАО Санаторий «Россия»


Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. 

 

Новости Новосибирска: В Новосибирске и Томске появятся кластеры медицинского туризма

В Новосибирске и Томске появятся кластеры медицинского туризма

15 Сентября 2017 г.
Об этом заявил заместитель главы Минздрава РФ Сергей Краевой
Новости здесь

Как выбрать клинику для лечения наркомании

29 Мая 2017 г.
Мнение эексперта
Новости Новосибирска: Весенний рацион питания: каким он должен быть

Весенний рацион питания: каким он должен быть

19 Мая 2017 г.
Первой и наиболее частой проблемой является весенний гиповитаминоз
Новости здесь

В Новосибирске появится нейромедцентр для изучения депрессий

20 Марта 2017 г.
Официально диагноз «депрессия» в России не ставят
Новости здесь

Росздравнадзор не нашел нарушений с обеспечением терапии при ВИЧ-инфекции в Новосибирске

9 Марта 2017 г.
Проверка представляла собой только анализ документации
Новости Новосибирска: Новый томограф за 32 млн рублей начал работу в Новосибирске

Новый томограф за 32 млн рублей начал работу в Новосибирске

22 Февраля 2017 г.
Общая заболеваемость туберкулезом в регионе в 2016 году снизилась
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ
Новости Новосибирска: «Сибирская нива» определилась с местом строительства сырзавода в Новосибирской области

«Сибирская нива» определилась с местом строительства сырзавода в Новосибирской области

20 Ноября 2017 г.
Площадка для строительства находится в 15 км от райцентра Маслянино
Новости Новосибирска: Омбудсмен вступилась за взломавшего электронный дневник новосибирского школьника

Омбудсмен вступилась за взломавшего электронный дневник новосибирского школьника

24 Ноября 2017 г.
Анна Кузнецова выступила за максимально мягкое наказание
Rss_45